¿Cómo superar el miedo?

El miedo es sin duda uno de los más fuertes obstáculos que los seres humanos encontramos en la vida. Y lo tenemos catalogado como algo negativo. Quizás es útil recordar que el miedo es una emoción básica de nuestro cerebro que cumple la función de protegernos. Si no fuera por él es un hecho que haríamos cosas que nos pondrían en grave peligro o podrían tener resultados catastróficos.

 

Cuando revisamos la definición de la palabra, nos dice que es una emoción que se experimenta cuando se percibe un peligro o daño, ya sea real o imaginario. Y creo que ahí está la clave de cuando el miedo es algo útil o es algo que queremos superar. Si el peligro o daño es real, es excelente que nuestro cerebro lo percibe y lo traduce en una emoción de miedo que nos hace ser más cuidadosos, tomar acciones para minimizar el peligro o hasta evitar una situación. Es cuando se trata de algo imaginario que puede volverse en un obstáculo innecesario. Pero ¿cómo saber si es imaginario? Cuando era un adolescente la manera en la que mi padre me enseño lo que era el miedo fue con la siguiente definición: el miedo es incertidumbre. Cuando nuestra mente no conoce algo o no tiene la información completa de algo, entonces genera la emoción de miedo para protegernos.

 

Por eso resulta obvio que tengamos miedo a intentar cosas por primera vez, porque si nunca las hemos experimentado no tenemos la certeza de cuál es la sensación o resultado y eso nos genera miedo. Y creo que en ese aspecto de la incertidumbre radica la clave para superar el miedo. Porque la incertidumbre provoca que, al no tener la información de algo, hagamos suposiciones. Y es en estas suposiciones donde nuestra imaginación vuela y empezamos a imaginarnos desenlaces negativos que nos paralizan más con el miedo. Y no se si te pase, pero a mi muchas veces las cosas no resultan como me las imagine, a veces mejores, a veces diferentes y generalmente no tan mal como mi mente me espanto.

 

Quiero darte un proceso y algunas preguntas clave para superar tus miedos:

 

  1.  ¿Qué me falta saber de esto, que me está provocando miedo? Lo primero es reflexionar en que es la falta de información o conocimiento del resultado (incertidumbre) lo que me provoca el miedo. Por lo tanto, reducirlo o eliminarlo vendrá de conseguir la información que me falta. Esto puede incluir preguntar a otros que ya han experimentado eso, cuál fue su experiencia.
  2. ¿Ahora que ya se mas, lo que me falta saber es un peligro real o es solo mi incomodidad de intentar algo nuevo? Algunas veces no voy a poder tener el 100% de la información, por lo que una pregunta importante es si la información que me falta hace que esto sea peligroso o si es solo mi imaginación por la incertidumbre.
  3. Para de imaginar. Y si hay información que me falta, pero no es como para cancelar el proyecto, entonces para de imaginar resultados que solo podrán incrementar tu miedo.
  4. ¿Qué es lo mejor que podría pasar? A veces le preguntamos a la gente ¿qué es lo peor que podría pasar?, como un esfuerzo para reducir la incertidumbre y el miedo. Pero en coaching sabemos que una pregunta más poderosa es la que nos hace pensar en el resultado más extraordinario.
  5. Disfruta sin miedo. Lánzate sin miedo a esa aventura, proyecto, o conversación. Y mientras la experimentas busca lo mejor que tiene para ti y tu aprendizaje en la vida. Vivir sin miedos es la puerta a una aventura de aprendizaje y desarrollo.

Guillermo Mendoza es un conferencista global, coach ejecutivo y disruptor mental, ayudando a las personas que luchan por ser felices para transformar sus vidas, liberando la mentalidad que les creará paz, abundancia y felicidad. Puedes contactarlo en guillermo@guillermomendoza.net o al WhatsApp +1(832)334-3583